Open menu

Упражнения, которые сделают ваш секс намного ярче

Специалисты утверждают, что некоторые упражнения не только поддерживают тело в тонусе, стимулируют сексуальное влечение и выводит секс на новый уровень. Давайте выясним, какие именно упражнения смогут делать секс ярче.

1. Для выносливости

Интервальные беговые тренировки. Интервальные спринты заставят работать все ваши мышцы, ускорят метаболизм и помогут быстро избавиться от лишнего жира. Кроме того, вы получите бонус в виде выносливости, которая позволит с лёгкостью продержаться до финиша до того, как собьётся дыхание.

Такие тренировки должны стать неотъемлемой частью вашего спортивного графика. Старайтесь использовать для этого любую возможность.

Одна минута трусцой, 90 секунд со средним ускорением, 30 секунд в максимальном темпе, затем снова одна минута трусцой для восстановления дыхания. Повторите три раза.

2. Для свободы движений

Взятие на грудь с виса. Это упражнение улучшит мобильность и укрепит большую приводящую мышцу бедра. А это означает, что благодаря более сильным и свободным движениям таза вы достанете до каких угодно точек (G, B, А).

Это упражнение сложное, поэтому желательно начать практиковаться под руководством тренера и с небольшим весом. Задействуйте бёдра и ягодицы на полную мощность в момент вывода штанги вверх.

Вес штанги должен составлять 20 килограммов. Выполните три подхода по пять повторений.

3. Для воскресного утреннего секса

Подъём ног к перекладине в висе. Это упражнение развивает выносливость в разгибателях бедра и мышцах кора. Вы будете благодарны ему, если выберете боковые позиции. Сила вашего корпуса и бёдер пропорциональна тому, как долго вы можете пребывать в неудобном сгорбленном положении без отдыха.

Во время упражнения старайтесь не сгибать руки. Если у вас не получается достать носками до перекладины, поднимайте ноги так высоко, как можете, для максимального включения в работу нижней части брюшного пресса и бёдер. Выполните три подхода по десять повторений.

4. Для сильной спины

Тяга штанги в наклоне. Данное упражнение укрепляет спину, бёдра и руки, позволяя вам ощутить себя героем-любовником одного из женских романов, который страстно сгребает в охапку свою даму.

Для выполнения этого упражнения 22 килограммов будет вполне достаточно. Вы должны хорошо прочувствовать, как работает средняя часть спины и ягодичные мышцы. Нагрузки на нижнюю часть спины быть не должно! Не нужно задерживать вес в верхнем положении. Просто подтяните его и сразу же опускайте. Выполните три подхода по восемь повторений.

Не забывайте о лёгкой разминке

Секс — это тоже физическая нагрузка, поэтому, как и перед любой тренировкой, вы должны выполнить хотя бы небольшую разминку.

#FitTeam — Команда Ваших персональных тренеров!

Источник: https://lifehacker.ru

Нет комментариев (0)

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *