Для зимней диеты необходимо выбирать продукты питания, которые подарят организму энергию, способны поддерживать иммунитет и обеспечат правильный теплообмен, не допуская обезвоживания клеток.

Зеленые смузи

Основной упор диетологи рекомендуют сделать на зеленые смузи. Добавьте в напиток спирулину, авокадо, грушу, имбирь или ростки молодого ячменя. Эти продукты не только невероятно полезны, но и, поверьте, очень вкусные.Также для приготовления смузи отлично подойдут сезонные фрукты и овощи. В сети можно найти множество рецептов смузи, один из них мы подобрали специально для вас.
Экспресс-рецепт: нелейте в блендер 300 г кокосового молока, добавьте мякоть 1 авокадо, 1 ст.л. какао-порошка, мякоть одного банана, 2 финика, 2 ч.л. меда и кокосовой стружки, бросьте в чашу блендера немного льда и тщательно перемешайте все до образования густой однородной массы. Смузи готов!

Сухофрукты

Эксперты утверждают, что регулярное добавление сухофруктов в пищу не только способствует укреплению иммунитета, но и весьма благотворно влияет на кожу, волосы и ногти. Постарайтесь чтобы в вашем рационе присутствовали: курага, изюм, чернослив, финики, малина, вишня, груши, персики, ананасы, бананы, инжир. Употребляя эти продукты ежедневно, уже через неделю вы увидите результат.
Экспресс-рецепт: универсальность сухофруктов заключается в том, что их можно добавлять буквально в любые блюда — от супа до компота. Из сушенных фруктов можно приготовить полезнейшие конфеты. Для этого смешайте измельченные курагу, изюм, чернослив, орехи в равных частях. Добавьте мед, сформируйте из смеси шарики, присыпьте сахарной пудрой.

Орехи

Пользу орехов для организма сложно переоценить. Они являются источником витаминов, клетчатки, очень важных жирных кислот Омега-3, и, что немаловажно, «хорошего» холестерина. Диетологи называют орехи идеальной зимней закуской. Они отлично подходят для быстрого перекуса между основными приемами пищи.
Экспресс-рецепт: попробуйте приготовить домашнюю арахисовую пасту. Очищенный обжаренный арахис измельчите в блендере, добавьте немного сахарной пудры, несколько столовых ложек растительного масла и щепотку соли. Тщательно все взбейте.

Будьте красивыми!

#FitTeam — Команда Ваших персональных тренеров

Источник: http://beauty.ua/