Бананы нельзя отнести к низкокалорийным продуктам, однако это не мешает им стать основой одной из наиболее популярных современных диет для быстрого похудения.

Все дело в том, что бананы содержат простые углеводы, которые при расщеплении дают много энергии, а это немаловажно для современного человека, придерживающегося диеты.

Банановая диета стала одной из самых популярных в наши дни, ведь на ней всего за неделю можно похудеть в среднем на 5-6 килограммов. Помимо того, что бананы сытные, они ко всему еще и полезные – они повышают уровень гормона радости – серотонина, благодаря клетчатке положительно влияют на работу кишечника и пищеварительной системы в целом.

Преимущества и противопоказания

Бананы содержат массу полезных веществ, а также обладают очистительными свойствами. Таким образом, с помощью банановой диеты можно не только похудеть, но и провести полноценный детокс, ведь они выводят токсины и стимулируют работу кишечника. Благодаря содержанию витаминов и калия бананы также хорошо влияют на обмен веществ и состояние кожи.

Важно помнить, что банановая диета, как и другие монодиеты, подходит далеко не всем. Из-за скудности рациона и жестких ограничений такая диета абсолютно противопоказана людям с различными хроническими заболеваниями, с сахарным диабетом и с расстройством пищеварения.

Меню банановой диеты

Меню банановой диеты на 7 дней очень простое. В день можно съедать полтора килограмма бананов и употреблять их когда угодно. Основными напитками при банановой диете являются зеленый чай и очищенная вода без газа – употребление жидкости не ограничено.

Диетологи отмечают, что в некоторых случаях диету можно разнообразить столовой ложкой любой каши и тоненьким кусочком отварного нежирного мяса.

Другие варианты

Существует еще один вариант банановой диеты, главным отличием которого является употребление отварных куриных или перепелиных яиц начиная со 2-го дня диеты.

Любители молочных продуктов, в свою очередь, могут выбрать молочно-банановую диету на 10 дней, которая позволит терять в среднем около 700 грамм лишнего веса в день. В дневное меню такой диеты входят 4 банана и 1 литр обезжиренного молока. Допускается замена молока кефиром или питьевым йогуртом — не более 500 грамм.+

Важно: Помните, что во время диеты необходимо пить много воды, ведь худеющему человеку необходимо увеличивать суточное потребление воды до 2-3 литров.

Будьте красивыми

#FitTeam — Команда Ваших персональных тренеров

Источник:  beauty.ua