Ваши почки являются одним из наиболее важных органов в организме, они заслуживают немного любви.

Повреждение или устойчивое снижение деятельности почек часто может остаться незамеченным в течение многих лет, потому что ваши почки могут функционировать даже 20% мощности. Именно по этой причине заболевание почек  часто называют «бессимптомным заболеванием». Вот почему так важно заботиться о ваших почках, прежде чем будет слишком поздно.

Ниже приведен список из 6 вредных привычек, которые могут негативно отразиться на деятельности почек и даже нанести им серьезный урон.

1.Пейте достаточное количество воды. Самая важная функция вашей почек фильтровать кровь и удалять токсины и отходы. Если вы не пьёте достаточное количество воды в течение дня, токсины и отходы начинают накапливаться и могут нанести серьезный ущерб вашему организму.

2.Меньше соли в рационе. Ваше тело нуждается в натрие или соли, чтобы функционировать должным образом. Тем не менее, большинство людей потребляют слишком много соли, что может повышать кровяное давление и оказывать негативное воздействие на почки. Не употребляйте более пяти граммов соли в день.

3. Не сдерживайте зов природы. Большинство людей часто игнорируют необходимость сходить в туалет, потому что они слишком заняты или хотят избежать общественных туалетов. Регулярное задерживание мочи повышает давление мочи и может привести к почечной недостаточности, почечным камням и недержанию мочи.

4. Меньше сахара в напитках. Научные исследования показывают, что у людей, которые потребляют два или более сладких напитков в день, большая вероятность наличия белка в моче. Наличие белка в моче является ранним признаком того, что ваши почки не работают должным образом.

5. Больше витаминов и минералов.  Здоровое и сбалансированное питание, с достаточным количеством фруктов и овощей важно для вашего общего состояния здоровья и хорошего функционирования почек.
Недостаток витамин и минералов может увеличить риск камней в почках или привести к почечной недостаточности. Витамин В6 и Магний, например, очень важны, чтобы уменьшить риск образования камней в почках.

6. Уменьшить потребление животного белка. Слишком большое потребление животного белка, особенно красного мяса, увеличивает метаболическую нагрузку на почки. Чем больше белка в вашем рационе, тем сложнее вашим почкам работать. Это может привести к повреждению почек или нарушению деятельности.

Будьте здоровы!

Команда #FitTeam